Составление графика приема добавок — когда и как принимать все свои различные добавки

Как узнать, когда принимать все свои различные добавки — особенно когда некоторые из них необходимо принимать на голодный желудок? А что если некоторые из ваших аксессуаров не совместимы друг с другом? Прочитайте некоторые рекомендации, советы и пример из реальной жизни.

Вот несколько советов, которые помогут вам узнать расписание вложений:

• Сначала возьмите аксессуары, которые поглощаются быстрее всего.
• Если в веществе не указано, что его следует употреблять натощак, то, вероятно, можно принимать его вместе с другими веществами.
• Если траву рекомендуют употреблять натощак, является ли это тем, что пустой желудок является необходимым условием для адекватного усвоения пищи — потому что пища мешает ее усвоению? Или потому, что это вещество нуждается в чистой поверхности, чтобы применить свои целебные свойства? Такие аксессуары, как скользкий вяз, сок алоэ вера и корень зефира, входят во вторую категорию, поэтому их легко собрать вместе, потому что каждый пытается сделать то же самое.
• Когда добавка говорит «возьмите натощак», что означает 20 минут до или через 2 часа после еды.

Теперь, когда вы знаете основные рекомендации, вам иногда придется немного поэкспериментировать, чтобы найти лучший план, чтобы максимизировать эффективность и действенность ваших добавок. Давайте рассмотрим пример, чтобы вы могли увидеть, как это происходит в реальной жизни.

Добавки при колите

Христос страдает от колита, поэтому он должен принимать следующие продукты, чтобы колонизировать кишечник хорошими бактериями, выделять газ, вздутие живота и диарею, устранять изжогу и лечить слизистую оболочку слизистая оболочка кишечника:

• Пробиотики (полезные бактерии для желудочно-кишечного тракта — пустой желудок для таблеток — 3 раза в день)
• Порошок шелухи подорожника (для борьбы с диареей 2 раза в день)
• Деглицирризинизированный солодки (DGL) — до или после еды для облегчения изжоги
• L-глютамин (натощак для контроля диареи — 3 раза в день)
• N-ацетилглюкозамин (NAG) — натощак для восстановления кишечника — 3 раза в день
• Скользкий вяз (натощак для заживления слизистых оболочек 3x / день)
• Сок алоэ вера (натощак для заживления слизистой оболочки кишечника)
• Мультиминеральные и поливитамины (3 раза в день для здоровья всего тела и замены питательных веществ, потерянных при мальабсорбции и потере стула)

Проблема Кристин в том, что она не знает, какую из них она может взять вместе, как далеко они должны быть взяты, или как расставить их вокруг еды. Поскольку она принимает много добавок — и многие из них три раза в день — вы можете легко понять, почему она так смущена.

Это особенно сбивает с толку, потому что пробиотики из бутылочки утверждают, что все травы следует принимать не менее 2 часов, за исключением пробиотиков — потому что многие травы обладают антибактериальным действием и, таким образом, убивают полезные бактерии в пробиотиках.

Эксперименты с вашей добавкой

Во-первых, Христос должен помнить, что наша пища может также содержать природные антибактериальные вещества (такие как чеснок, лук и т. Д.) .) И Натрену пришлось установить ограничение по времени, которое применяется к широкому спектру веществ всех сил / возможностей. Например, если вы принимаете экстракт дикого орегано или экстракт оливковых листьев, то вы определенно не сможете употреблять пробиотики менее чем за 2 часа, потому что вы потеряете деньги. Однако другие добавки (и продукты) гораздо менее эффективны против бактерий. Поэтому, возможно, будет хорошо реализовать один из следующих дополнительных планов.

Основное различие между двумя планами, приведенными ниже, заключается в том, хочет ли она принимать пробиотики перед каждым приемом пищи или же она хочет принять только одну большую дозу перед сном. Здесь идет эксперимент. Ее тело, безусловно, будет отдавать предпочтение одному или другому, все лучше и лучше. Ей придется проверять каждого на неделю, чтобы узнать, какое расписание лучше всего подходит для ее тела.

Программа № 1

До еды:

• принимать пробиотики в виде порошка
• подождать 20 минут, затем принять NAG, L-глутамин, скользкий вяз и псиллиум (эти добавки можно принимать вместе, потому что, хотя все они требуют натощак, они совместимы с другими), затем они едят и принимают поливитамины / мультиминералы с пищей
• после еды принимайте DGL (деглициризированный лакричник)

Время сна:

• принимать пробиотики в виде порошка
• подождите 20 минут, затем возьмите сок алоэ вера

Список № 2

• принимать NAG, L-глутамин, сок алоэ вера, скользкий вяз и псиллиум (эти добавки можно принимать вместе, потому что, хотя все они требуют натощак, они совместимы друг с другом)
• подождите 15 минут, затем ешьте и принимайте с пищей поливитамины / мультиминералы
• принимайте DGL после еды (или в этом случае вы также можете принимать его перед едой, если вы предпочитаете, потому что вы в настоящее время не употребляете пробиотики)

Время сна:

• Принимать по 1 — 2 чайных ложки каждого пробиотического порошка

Христос должен будет экспериментировать с обоими планами, чтобы увидеть, какой из них дает лучшие результаты. Пробиотики могут работать лучше для него в многократных дозах и не могут быть затронуты другими веществами, или они могут работать лучше в одиночку в больших дозах. Опять же, единственный способ узнать это проверить и поэкспериментировать.

Причина, по которой людям необходимо экспериментировать со своими добавками, заключается в том, что тело и состояние каждого человека (или патология) различны. Некоторые люди очень чувствительны и реагируют на определенные растительные лекарственные средства, а не другие. И некоторые люди нуждаются в агрессивных добавках независимо от того, какие травы, в то время как другие очень чувствительны ко всем добавкам.

При работе с добавками, такими как пробиотики с высоким потенциалом, например, тела некоторых людей реагируют наиболее благоприятно при использовании в виде порошка на пустой желудок. И другие органы предпочитают капсульные пробиотики с контролируемым высвобождением, используемые с пищей. Опять же, единственный способ узнать это — поэкспериментировать.

У вас также возникает «чувство кишки», какие добавки вы должны принимать и когда. Наша собственная физическая мудрость превосходит инструкции каждого производителя, поэтому обязательно следуйте своей интуиции. Если у вас есть опыт в прослушивании кишечника или после интуиции, вы можете напрямую спросить свое тело, когда и как оно хочет получить добавку. Либо положите руку на кишку, держа траву в другой руке, и спросите. Или положите ладонь на траву и дождитесь указаний. Именно так некоторые женщины / мужчины получают мудрость растений. Они просто держат руки над растением и передают им знания о том, как подготовить растение, какие части использовать и как его взять.

Если вы не совсем на плавном уровне с мудростью своего тела, тем временем следуйте приведенным выше советам для пополнения планирования, комбинируйте их с собственной интуицией и экспериментируйте.